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    【健康】-佛教的健康观

    [佛教名词] 发表时间:2014-12-26 作者:未知 [投稿] 放大字体 正常 缩小 关闭

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    健康

      健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较?#24247;?#36523;体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求?#27426;?#26159;对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富

    十项标准

      全世界公认的关于健康的13个标志:

      生气勃勃,富有进取心;

      性格开朗,充满活力;

      正常身高与体重;

      保持正常的体温、脉搏和呼吸(体温37℃;脉搏72次/min;呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ,15~25岁18次/min,年龄稍大会增加);

      食欲旺盛;

      明亮的眼睛和粉红的眼膜;

      不易得病,对流行病有足够的耐受力;

      正常的大小便;

      淡红色舌头,无厚的舌苔;

      健康的牙龈和口腔黏膜;

      光滑的皮肤柔?#25237;?#23500;有弹性,肤色健康;

      光滑带光泽的头发;

      指?#20934;?#22266;而带微红色。

    概念演变

      健康的英文是:Wellness,健康状况/状态的英文是:Health。在一些词典中,“健康”通常被简单扼要地定义为“机体处于正常运作状态,没有疾病”。这是传统的健康概念。通常我们确实是把疾病看成是机体受到干扰,导致功能下降,生活质量受到损害(主要由肉体疼痛引起)或早亡。

      在《辞海》中健康的概念是:“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”这种提法要比“健康就是没有病”完善些,但?#21248;?#26159;把人作为生物有机体来对待。因为它虽然提出了“劳动效能”这一概念,但仍未把人当作社会人来对待。对健康的认识,在生物医学模式时代?#36824;?#35748;是正确的。

      在我们的词典里,为什么会对健康有上述的注释呢?其原因不外乎是两方面的,一是编写词典的作者,根本不知道世界卫生组织在1946年就有对“健康”的定义。二是他自己对健康的认识就是如此,应该说“害人不浅”。?#27426;?#35805;也说回来,一般大众的认识,健康就是“机体处于正常运作状态,没有疾病”。这个概念,在当时是?#36824;?#22823;群众所认可和接受的,其中包括医疗工作者。因为,在过去的很长一?#38382;?#38388;内,我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态。直到近几年改革开放后才开始重?#26377;?#29702;和社会适应能力对健康的影响,?#24418;?#19978;世纪六十年代医科大学毕业的医生告诉我,他们在校学习的时候有两门课没有好好地学。一门是营养学,另一门就是心理卫生。营养学没有好好学的原因,是当时连肚子都吃不饱,还谈什么营养?至于心理卫生那是唯心主义的东西。

      关于健康和疾病的概念,?#37117;?#26126;不列颠百科全书》1987年?#24418;?#29256;的定义是:“健康,使个体能长时期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。”“疾病,是以产生症状或体征的异常生理或心理状态”,是“人体在致病因素的影响下,器官组织的形态,功能偏离正常标准的状态。”“健康可用可测?#24247;?#25968;值(如身高、体重、体温、脉搏、血压、视力等)来衡量,但其标准很难掌握。”这一概念虽然在定义中提到心理因素,但在测量和疾病分类方面没有具体内容。可以说这是从生物医学模?#36739;?#29983;物、心理、社会医学模式过渡过程中的产物。一方面,这种转化尚缺乏足够的临床实践资料提供理论的概括;另一方面撰写者虽然接受了新的医学模式的思想,但难以作进一步的理论?#25945;幀?/p>

      因此,它还没有达到1946年世界卫生组织(WHO)成立时在它的宪章中所提到的健康概念:“健康乃是一种在身体上,心理上和社会上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”(Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.)WHO1948.

      事实上,要对此作出确切的定义很?#36873;?#22240;为,?#35789;?#27809;有明显的疾病,人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。毫无疑问,觉得身体健康,不等于身体没有病。

      世界卫生组织关于健康的这一定义,把人的健康从生物学的意义,扩展到了精神和社会关系(社会相互影响的质量)两个方面的健康状态,把人的身心、家庭和社会生活的健康状态均包括在内。

    健康含义

      现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已,根据“世界卫生组织”的解释:健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

      现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性

      个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破?#30340;?#31181;功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的?#27605;蕁?#30142;病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密?#26469;?#30340;两个方面。

      维护健康四大基石:平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。

    心理健康

      心理健康是比较而言的,绝对的健康是不存在的,人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上,而且人的心理健康状态是动态变化的,而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康,又可以从相对健康变得不那么健康,因此,心理健康与否是?#20174;?#26576;一?#38382;?#38388;内的特定状态,而不应认为是固定的和永远如此的。

      健康是一个国际性学术期刊,致力于人类健康的最新进展,由美国科研出版社发?#23567;?#36825;本杂志的?#24247;?#26159;提供一个?#25945;ǎ?#35753;世界各地的推广,分享和?#33268;?#21508;?#20013;?#30340;问题和发展与健康有关的问题的医师,卫生研究人员和学者。所有稿件必须以英文编制,严格的,公平的同行评审过程。录用的论文将立即出现在网上其次是印刷硬拷?#30784;?/p>

    健康饮食

      健康膳食金字塔这个金字塔分为七层,最顶端的一级是甜品与黄油,接下来依次为:乳?#30772;罰?#40060;类或少量红肉,坚果与豆类,蔬菜与水果,全麦食品与植物油,最下面一层与食物无关——长期而适当的体育?#22303;丁?/p>

      层层剖析金字塔

      第一层:黄油与甜品

      无论是老式金字塔,还是Willett教授最新提出的金字塔,都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见,这一类的食物除了会增加热量与脂肪,几乎没有其他的功效,更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保?#33268;?#22937;的身?#27169;?#26368;好远离这一层的食物;但如果你需要从事大运动?#24247;?#20307;育?#22303;叮热?#38271;跑和游泳,你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。

      第二层:?#35752;破?/h3>

      在老式金字塔中,?#35752;破?#26159;与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把?#35752;破?#21333;独提出来放在第二层,是因为摄入过多的?#35752;破?#20250;增?#26377;?#33039;的负担,导致胆固醇升高,其副作用要?#28909;?#31867;大。有些人?#24247;髂讨破?#33021;够增加体内钙质,实际上?#35752;破?#24182;不是惟一,也不是最好的获取钙质的途径。实验证明,两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然,你也不必改变每天?#25200;?#22902;的习惯,只是尽量?#38887;?#33026;?#35848;?#21152;合理。

      第三层:鱼类或少量红肉

      海?#19990;?#30340;肉?#26102;?#31216;之为“白肉”,这些肉类含有丰富的蛋?#23383;?#21644;各类氨基酸,而且不会转化为脂肪,因此可以每周适当摄入2~4次。其他的“红肉”类食物,过多地摄入会导致心血管病的发病率升高,特别是动物内脏,最好不要经常食用,?#35789;?#26159;年轻人,过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。

      第四层:坚果与豆类

      这一类食物在老式的金字塔中被忽?#32536;?#20102;,而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积,实际上坚果中的油类都属于植物油,比起动物体内的油脂要更清洁,所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆?#30772;?#20013;含有多种微量元素,特别是钙元素的含量所占比例很大,对于骨?#36866;?#26494;的人与老年人都很有好处。

      第五层:蔬菜与水果

      蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地?#24247;鰨?#22312;“肚子”允许的?#27573;?#20043;内,尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。

      第六层:全麦食品与植物油

      在老式的金字塔中,植物油没有被列入食用的?#27573;?#20043;内。而在现实生活中,植物油在烹?#25239;?#31243;中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入,增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。

      第七层:长期而适当的体育?#22303;?/h3>

      Willett教授出人意?#31995;?#25226;体育?#22303;读形?#20102;金字塔的“根基”,他认为,一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动,只有将运动与科学的饮食相结合,才能够让身体保持在最佳的状态之中。

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